nie mam tyle czasu

W pierwszej kolejności najlepiej jest dokładać aktywności o czym wspominasz, jednak wiadomo, że nie będziemy mogli tego robić w nieskończonośc, bo raz do dodatkowe obciążenie dla organizmu, a dwa że nikt nie ma tyle czasu żeby spędzać godizny na cardio. Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka [...]

Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej /RÓB NA SKOŚNEJ -rozpiętki płaska/skośna /DAJ TU WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ -przenoszenie [...]

ale co sie uparłeś i mi wpierasz "wierz sobie" ;] poprostu myslę że można sprawdzić co właśnie robie, myślę że mam tyle czasu aby nie zamykać się do jednego, a może coś dobrze na mnie podziała ? Jak bym myślał tak że NIh**A nie zadziała to raczej był bym jakimś ograniczonym człowiekiem. Sprawdze, zadziała OK, nie, To nic sie nie stało, [...]

Witam, jade dalej - dzięki za pozytywne i krytyczne opinie. Kulturysta już napewno nie będę - pewnych rzeczy już nie da się podgonić. Czasu też nie mam tyle co młodsi koledzy - praca, studia MBA, dzieciaki, siłka, podróże służbowe - nocy zaczyna brakować :) Sylwetka kiepska - wiem - daje sobie jeszcze rok intensywnego trenowania i zobacze. [...]

Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]

Co do diety to sie staram jeść dobrze ale mieszkam w internacie i nie mam zabardzo czasu siedziec przy garach. Dopiero teraz wywaliłem 400 zl na suplementy nigdy tyle nie inwetowałem kupiłem je bo nie moge w internacie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników do rozwoju moich mięśni. Szybkie jedzenie ,dużo weglowodanów w szkole to wszystko [...]

staram sie jesc to co mam i ile moge i nie zwracam na to uwagi czy do kanapek dam sobie dwa plasterki szynki, salaty i sera czy moze trzy i czy platek sobie nasypie 100g czy moze 90g. Po prostu nie zawsze sobie pojem pierwszym posilkiem a sie spiesze i nie mam juz czasu na dokladke wiec wtedy wzial bym sobie bialko i tak samo po trningu jak cos [...]

Jeżeli chodzi o moją suplementacje to HMB stosuje już drugi miesiąc. Po pierwszym cyklu nie przytyłem tyle co teraz poszła mi tylko siła. Może dlatego że wcześniej nie miałem jakiejś specjalnej diety. Teraz też nie mam bo uważam iż dla mnie jest to nie możliwe abym codziennie w tych samych godzinach zjadał ryże czy jakieś piersi z kurczaka. Nie [...]

BIG ZGODZE SIE Z TOBA ZE 20 KG TO DUŻA RÓZNICA ALE ja od jakiegos czasu po prostu nie praktykuje treningu siłowego bo łokcie mi siadaja od tych trójboistycznych treningów.a co do robienia wyciskania na koncu to juz ci odpowiadam ze robie dlatego tak bo jak juz wspomniałem mam problem z łokciami i juz po tylu seriach są one dostatecznie rozgrzane [...]

Mam jesc 5 razy dziennie???Zglupiec mozna od tego jedzenia!I co to sa omlety kulturysty??? A frytek nie wyzuce bo mi smakuja:) A teraz na serio.Mam 179cm i 86kilo.Ile bede wazyl waszym zdaniem jak bede jadl 4 czy 5 razy dziennie?I jak sie zmobilizowac do tego obrzerania???Tyle ciekawszych zeczy jest niz jedzenie w kolko:) Nie bardzo to widze w [...]

No i właśnie dlatego nie rozszerzałem tamatu bo mnie nie zrozumiałeś. Gdzie i w którym momencie pokazywałem jakiś 2on2off ? Sam go sobie uzburałeś. Całkowicie nie rozumiesz mnie i moich przekonań a i ja nie mam ani czasu ani ochoty ich tłumaczyć bo to rozmowa na "przy piwie" bardziej niż na forum. Sam przyznasz Nie mówie że cykle [...]

Jia sas nie mam czasu teraz wpadlem sie przywitac po grecku zakupy udane w polowie nie mam tyle co chcialem ale za 3 tyg lece juz po konkret pozniej opisze wycieczke i dam pare fot shox mikolaj cie odwiedzi wczesniejw tym roku pozdro chlopaki

No to pozostaje poczekać na podsumowanko,skoro sam widzisz różnice to musi być znaczna Sam bym się o FBW pokusił ale nie ma tyle czasu Nie mniej skoro wszystko na plus to ja już Ci gratuluje i mam nadzieje że nie odpuścisz sobie za szybko

Pierwsze bokserskie kroki: - Zacząłem boksować zanim skończyłem 6 lat. Wówczas to nie był jeszcze mój własny wybór. Mój ojciec był wielkim fanem boksu. Wciągnął mnie, a mi się to spodobało. Współpraca z ojcem-trenerem: - Taki układ często nie działa dobrze, jednak w naszym przypadku, on potrafi rozgraniczyć, kiedy mogę być sobą, a kiedy mam [...]

azik129 napisał(a): Nastepnie w te same dni po treningu silowym areoby zazwyczaj rowerek minimum 25 min. z tetnem na 65% - 75% maxa, trening zakanczam basenem. basen robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? Tak dokladnie basen robie po silowym i areobach w te same dni, nie mam zbytnio czasu w inne dni chodzic na silke ze zwgledu na prace i [...]

To nie jest szuknie dziury w całym, zwyczajnie staram sie upewnic, kto jest osoba godna polecenia. Nie mam tyle hajsu, zeby oplacic przypadkowego goscia, ktory ostatecznie moze mi w cale nie pomoc. Czepiasz sie jakbym kogos tu notorycznie obrazal, a ja zwyczajnie jestem ostrozny. Dziwi mnie zwyczajnie fakt 100% pozytywnych ocen. Ale ok, moze [...]

666 - powiem w skrocie, sam "gotowalem", szykowalem ludzi do zawodow i biochemie studiowalem dopoki nie zabraklo czasu, nie mowiac juz o testach krwi co 2tyg podczas szykowania na zawody bb/ts aby dopasowywac srodki suple i inne rzeczy, wiec jak czytam wypowiedzi typu "same korzysci a skutki uboczne sa 100% zawsze odwracalne i nie ma problemow" to [...]

[...] mi bo ja uwazam ze to lewizna,typ ktory mi to ogarnal wadzi sie ze mna ze wymyslam. biore juz 2 tydzien (wcz aplikacja 2ml) i efektow takich jak bezsennosc,spina miesni,cisnienie-parcie zero a wrecz przeciwnie jestem ospaly,na nim nie mam sily,zmeczony i nie do zycia ... . na samej silowni rezultatow lepszych nie widze,a jest wlasnie na odwrot [...]

Zaplanowałem treningi na tydzień: Poniedziałek: -w południe gram z chłopakami w kosza lub w piłe ponad godzine, - popołudniu trening breaka (1,5h średnia intensywność) Wtorek: -rano bieganie -wieczorem trening siłowy brzucha Środa: -rano basen ( 45min w tempie jakieś 30m na min) -w południe gram z chłopakami w piłe lub siate ( około 30 min) [...]

Bziubzius dużo osób szczególnie ci z leczenia zywieniem mówią że nie można łączyć owoców z niczym a szczególnie z BT bo będzie się źle trawić i że trzeba je osobno. A dlaczego mleko sojowe i slodziki out? Aż tak to zaszkodzi na jelita? Pozwala mi to hamować chęć na nabiał i cukier Tetiszeri mam taki plan : zbadać cały panel tarczycy, iść do [...]